التخسيس والتخلص من السمنة

الرجيم و التخسيس والتخلص من السمنة

سؤال 1. إذا كنت أريد التخسيس والتخلص من السمنة بسرعة، ماذا يجب أن أفعل؟

التخسيس والتخلص من السمنة المتوقع شهرياً لا ينبغي أن يتجاوز من 3 إلى 4 كيلو جرام في الشهر، حيث إنك إكتسبت الوزن الزائد بالتدريج. ولذلك، ينبغي أن يتم التخسيس وإنقاص الوزن بدون تسرع:

للحصول على التخسيس وفقدان الوزن بسرعة يقترح أن تتناول 2 مكعب من ألياف سانكوم الغذائية 3 مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية ويشرب كوب ماء كبير وايضاً بعد الوجبات في حالة الجوع يمضغ من 1-2 مكعب بعد الوجبات بدلاً من الوجبات الخفيفة أو بديلاً للحلويات. والتي بدورها تضغط على مستقبلات الجوع والشبع في المعدة، وإرسال إشارة إلى المخ بحدوث الشبع.

نصائح من سانكوم للتخسيس والتخلص من السمنة بكفائة

- تناول وجبة إفطار جيدة صباحاً (وأن لا تتجاوز 500 سُعر حراري) مهمة جداً.

- إستعمل مكعبات سانكوم في الفترة بين الإفطار والغداء بدلاً من الحلويات أوالوجبات الخفيفة (snacking) في بداية الشعور بالجوع وذلك يؤهلك لتناول الغذاء بكميات قليلة ومناسبة بعكس لو تناولت وجبة الغذاء وانت في حالة جوع شديد او جوع متوسط ستتناول كميات كبيرة من الطعام تصل للشراهة في الأكل (يفضل ان لا نترك انفسنا حتى نجوع يجب ان نبداء الوجبات في اول مراحل الاحساس بالجوع الخفيف).

- قبل وجبة الغداء (500 سُعر حراري) بنصف ساعة تناول 2 مكعب من سانكوم مع كمية وفيرة من المياه حوالي 250 مل (النتيجة: ستشعر بالشبع سريعاً و تقلل الإحساس بالجوع أثناء وجبة الغداء، وبالتالي تقلل من كمية الطعام المتناولة وبالتالي تقلل عدد السُعرات المتناولة).

- قبل وجبة العشاء بنصف ساعة تناول 2 مكعب من سانكوم مع كمية وفيرة من المياه (250 مل).

- بعد تناول وجبة العشاء المختصرة حوالي 500 سُعر حراري (نتيجة تناول مكعبات ألياف سانكوم الغذائية) بنصف ساعة تناول 1- 2 مكعب من سانكوم مع كمية وفيرة من المياه كنوع من الوقاية.

النتيجة: فقدان 1000 سُعر حراري يومياً = تخسيس 3 كيلوجرام شهرياً = تخسيس طبيعي وصحي وبدون أي ادوية لها اعراض جانبية

لمزيد من النصائح والتعليمات الخاصة الخاصة بالتخسيس بفاعلية وأمان إقراء كتاب

"التغذية الحدسية" كيف تضمن فقدان الوزن

 

سؤال 2. كيف أستطيع أن أتابع نتائج سانكوم في التخسيس والتخلص من السمنة او اثناء الرجيم؟

سجل وزنك قبل أن تبداء برنامج الرجيم، ومن المحتمل أن لا تفقد وزن خلال أول ثلاثة أيام من الرجيم. ولكن مفتاح النجاح في التخسيس وفقدان الوزن الزائد: هو تناول 4 أو أكثرمن مكعبات سانكوم خلال الأيام الأولى

والذي سوف تلاحظة خلال أول ثلاثة ايام هو تغير لون الفضلات إلى اللون الفاتح، وهذه علامة جيدة! وبمعنى أخر أن كثير من السموم والمواد الضارة تغادر جسمك، وبعد ذلك تتوقع التخسيس وفقدان الوزن (ولكن تذكردائماً أن تأخذ معك ألياف سانكوم الغذائية حتى لا تتعرض لمغريات الطعام المختلفة خاصة الوجبات الخفيفة/ سناكس عالية السعرات والحلويات ).

سؤال 3. تحتوي سانكوم على ألياف البروبيوتك - فهل تسبب إسهال كباقي أنواع الألياف الأخرى مثل الياف الرده؟

بالطبع لا، لأن ألياف البروبيوتك الموجودة في سانكوم "الأنيولين والأليجوفركتوز" تعتبر من الجيل الثالث المتطور والمتقدمة للغاية من الألياف التي تذوب في الماء بالكامل، وليس لها أي تأثيير سلبي لأنها تعمل داخل الجهاز الهضمي وتحسن من عملية الهضم، وتقيك ايضاً من الأمساك اثناء الحمية وبرامج الرجيم المختلفة.

سؤال 4. ما هي عدد السُعرات الحرارية في المكعب الواحد من سانكوم ؟

يوجد 15 سُعر حراري في المكعب الواحد، وتعتبر ألياف سانكوم البروبيوتك مثالية كبديل عن الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع خلال الرجيم في أي وقت في اليوم. وذلك لأنك سوف تحصل على طعم الحلوى الذي ترغب فيها بدون سمنة او زيادة في الوزن.

سؤال 5. هل تحتوي جميع أنواع سانكوم على ألياف البروبيوتك الغذائية ؟

أخصائي تغذية، 07/01/2009

نعم تحتوي كل أنواع سانكوم على ألياف البروبيوتك الغذائية (أنيولين وأليجوفركتوز)،الأنواع والنكهات هي

ألياف سانكوم الغذائية مع بروفيتامين أ، فيتامينات ج & هـ (بنكهة الفراولة الطبيعية).

ألياف سانكوم الغذائية مع الشاي الأخضر والجريب فروت (بنكهة الجريب فروت الطبيعي).

سؤال 6. هل هناك خطورة في تناول سانكوم في حالات إرتفاع الكوليستيرول؟

يوصى الأطباء بإستخدام سانكوم اللأشخاص الذين يعانون من إرتفاع في مستوى الكوليستيرول

إن الألياف الغذائية "البروبيوتك" تحفز الكبد لخفض مستويات الكولسترول في الدم وإخراجة من الجسم عن طريق الفضلات.

سؤال 7. اين يتم تصنيع سانكوم ؟

يتم تصنيع سانكوم بالكامل في سويسرا، تحت المراقبة الصيدلانية الشاملة و الجودة التصنيعية الفائقة.

سؤال 8. عند أخذ أدوية أخرى هل هناك أي خطر من تناول سانكوم ؟

لا يوجد اي موانع، حيث أن ألياف البروبيوتك الموجودة في سانكوم ذات وظائف فريدة من نوعها كما في الفاكهة والخضروات الطبيعية ولا تؤثر على الأدوية المتناولة.

سؤال 9. ما هو نكهة وطعم سانكوم ؟

تتميز ألياف سانكوم الغذائية بالطعم اللذيذ وبنكهة الفاكهة الطبيعية. وهي لينة (مثل الحلوى) ولكن مع الكثير من الفوائد الصحية، و سهلة التناول على هيئة مكعبات سهلة المضغ.

بروفيتامين أ Pro-vitamin A”/ فيتامين ج “Vitamin C”/ فيتامين هـ “Vitamin E”و وغنية بكل من : الشاي الأخضر والماغنسيوم.

سؤال 10. هل ألياف سانكوم الغذائية مناسبة للأطفال؟

يوصي الأطباء وأخصائي التغذية بتناول الألياف النباتية "خاصة الياف البروبيوتك " لجميع الأعمار وينصح بتناول (25 -30 جم يومياً ). وتشير العديد من الأبحاث العلمية على أن تناول الألياف النباتية (حسب الإحتياج اليومي الموصى به) تساعد في منع بعض أمراض القولون والسمنة والإمساك.

سؤال 11. ماهي الألياف النباتية الغذائية؟

الألياف الغذائية ليست غذاء أو مادة واحدة. ولايستطيع جسم الإنسان أن يهضمها أو يمتصها، وهي لا تمد الجسم بأي سُعرات حرارية، حيث أنها تخرج من الجسم ولاتمتص. وتحافظ الألياف على الصحة وتقلل خطر العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القولون والمستقيم وبعض انواع من السرطان.

سؤال 12. ماهي مصادرالألياف النباتية الغذائية؟

تعتبرالنباتات هي مصدر فريدة من الألياف الغذائية خاصة البروبيوتك بسبب تكوين جدران خلاياها المكون من السكريات المتعددة ، فضلا عن السكريات المتعددة الموجودة في الخلايا والبذورالنباتية.

سؤال 13. ماهي الآثار الصحية العامة للألياف الغذائية؟

الألياف الغذائية التي تأكلها تؤثر على عملية الهضم لديك من خلال عدة طرق. حيث أنها تساعد على نقل الطعام المهضوم بكفاءة من خلال (القولون) والأمعاء الغليظة إلى خارج الجسم.

الطعام الغني بألياف الحمية يعبر خلال مجرى الجهاز الهضمي خلال 24 إلى 48 ساعة، وذلك لا يمكن للمواد الهضمية الخطيرة أن تضر الغشاء الداخلي للأمعاء.

الألياف الغذائية تساعد الطعام على المرور بسرعة أكبر خلال المجرى المعوي الهضمي، وهذه مهمة ضرورية للوقاية من الإمساك، خاصة في حالة تغير أسلوب أو هيكل التغذية. ويتم تليين محتويات الأمعاء بواسطة الألياف الغذائية التي تمتص الشوائب المختلفة (المواد الضارة والمسرطنة) و المواد المهضومة وتفرغهم من الجسم.

تحفز الألياف الغذائية "الياف البروبيوتك" أيضاً على نمو وإستقرار البكتريا المفيدة للمجرى الهضمي. وبذلك يتم الحفاظ على البكتريا المفيدة التكافلية في الأمعاء.

وتعمل الألياف الغذائية "الياف البروبيوتك" على إعادة مستوى الكولسترول للمعدل الطبيعي.

سؤال 14. الألياف الغذائية وعبور المواد الغذائية من الجسم!

وظيفة هامة أخرى للألياف الغذائية وهي تسريع تفريغ المواد الضارة والتي تسبب السرطان ، بحيث أنها تجعلها تترك الجسم قبل أن تتصل بمدة طويلة مع الخلايا الحساسة الموجودة في الجدران الداخلية للأمعاء.

الطعام الغني بألياف الحمية يعبر خلال مجرى الجهاز الهضمي خلال 24 إلى 48 ساعة، وذلك لا يمكن للمواد الهضمية الخطيرة أن تضر الغشاء الداخلي للأمعاء.

على العكس الطعام بدون ألياف الحمية يظل في المجرى الهضمي من 72 إلى 120 ساعة، و الذي يعطي وقت طويل للمواد السامة للإتصال المدمر لخلايا الغشاء المخاطي.

سؤال 14. ماهي نسبة الألياف الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة؟
كمية الألياف (السيليلوز) الموجودة لكل 100 جرام من بعض المنتجات المختارة:
مائة جرام من التفاح = 2,1 جرام من الألياف النباتية
مائة جرام من الموز = 1,3 جرام من الألياف النباتية
مائة جرام من الخوخ = 1,4 جرام من الألياف النباتية
مائة جرام من سانكوم = 16 جرام من ألياف البروبيوتك النباتية

 

 

 

جميع الحقوق محفوظة

ولفارم للصيدلة

www.walfarm.com