الرجيم ومراحل الجوع و الشبع

رجيم و تخسيس سانكوم

 ما هي انسب المواعيد لتناول الوجبات اثناء اليوم، خصوصاً مع الرجيم الصحي لتجنب الجوع الشديد؟
كيف اتعامل مع الجوع اثناء الرجيم وبرامج الحمية؟ كيف يتم عمل برنامج رجيم صحي طبيعى و تخسيس بطريقة سهلة وعملية؟

رسومات الجوع و الشبع هي رسومات تخطيطية تمثل بداية وفترات الجوع و الشبع على مدار اليوم الواحد وهي تختلف من شخص لاخر، وتبدأ عند الأسيقاظ من النوم بمرحلة تعادلية ثم يذداد معدل الجوع الى ان يحين تناول الأافطار ، وبذلك يرتفع الى معدل الشبع الجيد ثم يبدأ يقل بالتدريج الى ان يصل الى مرحلة الجوع فوق متوسط ليحفزنا لتناول وجبة الغذاء.... وهكذا (وهي مؤثرة جداً اثناء عمل الرجيم أو الحمية لمعرفة متى نبدأ وجباتنا ومتى ننهيها وكيف يتم تنظيم الوجبات أثناء اليوم ؟ )
والغرض منها معرفة انسب المواعيد لتناول وجباتنا بإنتظام، وبذلك ممكن ان نقلل فترات الجوع وبالتالي نقلل كميات الأكل (كلما زادت فترات الجوع زاد معها كميات الوجبة والأفراط في الأكل) بمعنى ان نتناول الوجبات الرئيسية في فترة بداية الأحساس بالجوع او فترة نهاية الشبع - لا ننتظرالى ان نصل إلى الجوع  المتوسط او الجوع الشديد حتى لا نتناول كميات اكبر من الطعام_ وهذا الدور تقوم بة الياف سانكوم البروبيوتك حيث يتم تناولها في فترات بداية الاحساس بالجوع ومن ثم تؤهلنا لتناول كميات أقل من الوجبات الرئيسية وتجنب تناول كميات غير ضرورية من الافراط في الاكل ( توفير كمية من السعرات الحرارية تصل الى 1000 سعر حراري يومياً- وبالتالى يقل الوزن حوالى 3 كيلوجرام شهرياً حسب المجهود العادى و تزداد نسبة التخسيس مع زيادة المجهود البدني) وبالتالي نستطيع عمل برنامج رجيم صحي وطبيعي و تخسيس بطريقة عملية وسهلة التطبيق . 
تخطيطات الجوع والشبع موضحة ببعض الرسومات البيانية التالية
  –

لتحميل كامل مخططات الجوع والشبع: لتسهل عمل رجيم صحي طبيعى و تخسيس اسهل 

معدلات الجوع والشبع.pdf معدلات الجوع والشبع.pdf
Size : 5745.279 Kb
Type : pdf
رجيم طبيعى
رجيم صحي

جميع الحقوق محفوظة

ولفارم للصيدلة

www.walfarm.com